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1.曼联
2.麦克托米奈

最近一段时间有多家媒体以及记者报道了

麦克托米奈

的离队传闻，其中就包括意大利名记罗马诺。该记者表示，麦克托米奈过去和现在都在纽卡的引援名单上，但滕哈格将在夏天再决定球员的去留。

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这一番话无疑是在对外宣布，滕哈格的确有意在今夏对中场进行洗牌，而麦克托米奈在

曼联

的未来有了不确定性，他是可能清洗的对象之一。那么球员本人是如何看待自己在曼联的未来呢？

据英国《每日邮报》的消息，麦克托米奈也将在今夏重新评估自己的未来，而球员仍将在曼联扮演重要角色，他不会被曼联排除在外。此外，曼联对麦克托米奈的进步感到非常骄傲，他们不会轻易放走这位从5岁起就在曼联青训学院受训的青训球员。

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在这个国家队比赛日之前，麦克托米奈的留队希望的确在变小。因为他是中场出场顺位靠后的球员。在后腰位置，卡塞米罗是铁打的主力。即便是卡胖停赛，埃里克森受伤，弗雷德以及萨比策的顺位也在小麦的前面，只有萨比策也受伤了，麦克托米奈才获得与弗雷德搭档出场的机会。

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本赛季截至目前，麦克托米奈代表曼联出场了32次，只有13次首发，与索尔斯克亚时期相比有了断崖式地下滑。而且只有2球1助攻，这样的表现肯定是无法说服滕哈格给予他更多出场时间的。

但是从《每日邮报》的报道来看，“他们不会轻易放走这位从5岁起就在曼联接受青训的球员。”从这一段话可以听出曼联方面的态度似乎有了缓和。为何？直接的原因就是过去这个国家队比赛日，麦克托米奈的表现让滕哈格及其教练组重新认识到了麦克托米奈的潜力。

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在欧预赛苏格兰对阵塞浦路斯的比赛中，麦克托米奈在下半场第67分钟替补出场打进2球，帮助球队锁定胜局；次战强敌西班牙，麦克托米奈首发登场，2次射门打进2球，效率极高。赛后，一众曼联队友纷纷点赞，B费更是将其称为“超级中锋”。

2场比赛打进4球，比在曼联的32场比赛进球数还要多。所以，这真的是麦克托米奈的能力问题吗？还是使用方式不对？这不得不让滕哈格及其教练组重新来审视这个问题。

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在曼联，麦克托米奈的定位是防守型中场，很多时候被放在后场参与防守。但众所周知，麦克托米奈是中锋位置出身，这意味着他在曼联青训营期间就缺乏中场位置的训练，盘带技术和传球视野都有问题，加上身材过于高大（1米93，88kg）导致的柔韧性、爆发力缺失，使得他出球，推进能力都较差。

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这也是为何我们经常诟病他的防守位置感差的原因。因为他在青训营压根就没有在这个位置上怎么练过，只是曼联一直都没有顶级的后腰，索尔斯克亚不得不让跑动能力强，作风硬朗的麦克托米奈顶上去。在对阵西班牙的比赛结束之后，麦克托米奈在接受采访时就对自己的定位进行了一番说明：“儿时我曾担任进攻型中场，我喜欢进入禁区，我必须继续这样做。我知道可以增加更多的进球和助攻。”

所以说麦克托米奈的进攻属性是肯定强于防守属性的，这也是为何他这些年留给球迷最深的印象是在进攻端而非防守端的原因，他很多时候前插禁区之后的射门比韦格霍斯特还要犀利。

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因此，这两场比赛之后滕哈格团队肯定要重新定位麦克托米奈在球队中的位置。这样一名忠诚的“红魔”，从青训开始在球队已经21年了，而且是“万金油”的属性，工资又低又敢打敢拼。如此轻易地放走，而且是放给直接竞争对手纽卡，这样真的好吗？

发布于：广东

《台湾中文佬娱乐网》

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1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童顏

來源 | 帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx）

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知乎上有個熱議話題：

“為什麼說堅持早起的人很可怕？”

有個高讚評論是這樣說的：

“早起看似是一件小事，但它可以改變人的身體狀況和精神麵貌，產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。”

生活中有些人總愛當夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采；

而有些人呢，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生活安排得井然有序。

日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結了“晨型人格”的多種好處。

比如，精力更充沛，時間更充裕，辦事更專注、更高效、更精準。

的確，快節奏的工作、眼花繚亂的短視頻，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。

熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力，越是不想睡，越是空虛、焦慮。

把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

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早起，最能讓你“想得清”

你有沒有這樣的感受：

如果習慣了熬大夜、睡懶覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣，做事

效率

低，還很容易拖延。

而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態特別好，不僅頭腦清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一書中提到：

“要發揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。”

清晨，大腦與身體剛從“格式化”中恢複，處於最飽滿的狀態。

這時候的我們，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助於解決複雜的問題。

所以，從古至今，諸多名人都有早起的習慣。

曾國藩在家書中寫道：

“要想去掉‘惰’字，以早起為第一要義。”

他每天清晨醒來第一件事，就是讀10頁史書，用正楷寫日記，從不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十餘年間，仍然堅持不懈。

長時間規律的作息，讓他思路敏捷、沉穩冷靜，即使政務繁忙，判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態。

台塑集團創始人王永慶，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是運動一會兒，接下來就開始伏案寫作：

有時是整理腦海裏對社會經濟、文化、教育等方麵的想法。

有時是對公司的一些戰略問題進行思考、構劃。

他曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他很多關於經營的好想法，都是在這個時候冒出來的。

也正是因為這個習慣，即使80歲高齡時，他仍然頭腦清明，並能堅持跑完5000米。

絕大部分人之間的差距，都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。

很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，他們已經在追夢的路上了。

那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閑，而是他們懂得如何管理和利用時間。

就像艾格說的：

“早起不是為了多工作1個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。”

睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足，但早起帶來的卻是精神上的富足：

代謝率的提升、記憶力的改善、創造力的萌發……

這些，無一不會讓你的精力更旺盛、思維更活躍。

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早起，最能讓你“穩得住”

也許每個人都有想早起，卻對自己無能為力的經曆：

早晨鬧鍾響了無數遍，一次次地關掉，弄得心煩意亂；

起床後匆匆忙忙出門，被事情推著走，一整天焦頭爛額；

總覺得時間過得飛快，卻看不到事情的頭緒和進展。

懶覺最大的影響，不僅僅在於悄悄偷走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的生活節奏、進而影響整個人的生活狀態。

博主@時光機分享的親身經曆，曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間，她每天馬不停蹄，仍然覺得力不從心：

總感覺很多事情不立刻落實，一整天不可能再有時間去完成。

最後，事情越攢越多，壓力越來越大。

她開始無比自責焦慮，對生活充滿了懷疑，變得神經衰弱，身體也出現了亞健康。

痛定思痛後，她決定通過早睡早起調整工作方式。

每天5點起床，列一份計劃清單，不慌不忙地跳跳操，然後整理素材，開始一天的工作。

1個月後，她的生活發生了驚人的變化：

體重減輕了，整個人看上去神采奕奕，工作也得心應手了。

更重要的是，她深切地感受到內心的豐盈和篤定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句話所說：

“早起是一劑良藥，是解壓和修複身體的最佳方式。”

清晨，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬於自己的靜謐時光，心無旁騖地投入到熱愛中去。

這讓付出更有成效，也讓人更有成就感。

加拿大多倫多大學也有研究表明：

早起比晚起更能促進“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人，患抑鬱症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天積極的基調。

不僅讓你時間充裕，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩，讓你節奏更張弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，總是被幹不完的工作、解決不完的糟心事推著走。

當焦慮和壓力襲來，負麵情緒如影隨形，不妨試著改變自己的作息，早睡早起。

當一個人情緒穩定，心態平和，一切都會跟著趨於和諧，事半功倍。

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早起，你也可以做得到

畫家蔣勳曾提到，自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一個清晨，從黎明日出的微光看花，像參悟生命的來日方長。”

早起本身，是一種習慣，一種方式，更是一種智慧，一種治愈。

想要重新找回對生活的掌控感，不妨試著從這幾方麵改變：

1.管理動機，讓早起更有動力

看過一句話：

“每天叫醒我的不是鬧鍾，不是夢想，而是motive。”

計劃的實現，要靠目標來驅動。

找一個可以讓自己快樂起床的理由，比如：

提升自己的自信度、讓自己更有活力、讓身心更健康。

或者，幹脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序漸進，讓早起毫不費力

任何事情，欲速則不達。

如果強勢早起，或許會導致生物鍾混亂。

那就順勢而為，逐漸改變。

第一天早起20分鍾，幾天後再提早20分鍾，直到達到理想的目標時間。

3.按時睡覺，讓早起充滿活力

船王包玉剛每天早上5：00起床，堅持遊泳和跳繩，無論有多重要的事，到了22點便回家休息。

他覺得，隻有休息好，才能保證第二天的工作質量。

保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起。

如果準備10點休息，那就推動大腦潛意識，遠離電子產品，提前半小時進入緩衝區。

4.製定計劃，讓早起為你蓄力

早起不在於起得有多早，而在於起床後做了什麼。

你可以安靜地思考、閱讀、做規劃，也可以看日出、做運動、吃早餐。

如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間，1天可以收獲48小時的成效。

而所有的成長和變化，都源於這些點滴的累積。

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當個晨型族，逆襲人生下半場

想起《粉雄救兵》的一句話：

“我想早起，不是因為我整晚睡不著。

而是我真心願意，我想好好過好每一天。”

早起不是反人性，而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長。

而那些看似平淡無奇的日複一日，終將在某一刻，讓你看到堅持的意義。

發布於：北京